יוגה ופוסט טראומה

איך יוגה יכולה לעזור בהתמודדות עם פוסט-טראומה?

התמודדות עם טראומה יכולה להרגיש כמאבק מתמשך – תחושות של ניתוק, חרדה וסטרס שמלוות כל רגע ביום. לעיתים, קשה להרגיש חיבור לגוף, למחשבות, ואפילו לרגשות. כל אחד שחווה טראומה יודע שלפעמים הגוף והנפש לא פועלים יחד, ותחושת חוסר שליטה יכולה להפוך את היום-יום למאתגר.

אם גם אתם מרגישים שאתם מחפשים דרך לשוב ולהתחבר לגוף, לנפש ולרגשות שלכם – היוגה יכולה להיות כלי יעיל וחשוב בתהליך הריפוי.

חיבור מחדש לגוף ולנפש

היוגה עוסקת בחיבור עמוק בין הגוף לנפש. כל תרגול מאפשר להתחבר מחדש לגוף, להרגיש את התחושות השונות ולהבין את האופן שבו הוא מגיב. תרגול יוגה לא רק מעורר מודעות למקום שבו אנחנו נמצאים ברגע, אלא גם עוזר לבנות תחושת נוכחות בתוך הגוף. תחושות אלו יכולות להוות שלב חשוב בתהליך הריפוי עבור כל מי שמתמודד עם פוסט-טראומה.

הפחתת סטרס וחרדה

סטרס וחרדה הם תסמינים נפוצים בעקבות טראומה. תחושת כבדות, מתח, וחשש תמידי מעצבים את היום-יום. היוגה מציעה כלים לשחרור מתחים והפחתת חרדה, דרך תרגול נשימה (פרניאמה), תנוחות מרגיעות ותרגולים של מיינדפולנס. היוגה יכולה להקל על תחושות הסטרס ולספק מרחב פנימי של שקט – כל אחד לפי קצב שלו, כל אחד בדרכו.

התחושה של נשימה מדויקת, שחרור המתח, והיכולת להרגיש את הגוף בצורה חדשה, יכולים להוביל לתחושת הקלה שיכולה להחזיר את השלווה ואת הכוחות הפנימיים.

מיינדפולנס – להיות נוכחים ברגע

היוגה עוזרת לפתח מיינדפולנס – היכולת להיות נוכחים ברגע, להרגיש את הגוף במלואו ולהיות קשובים למה שקורה עכשיו, מבלי להרגיש שהמחשבות או הרגשות השונים שוטפים אותנו. היוגה מספקת את הכלים להיות נוכחים במלואו, גם ברגעים לא פשוטים.

כשמתרגלים יוגה, מתרגלים גם להיות נוכחים ברגשות שמתעוררים, במחשבות שעוברות, ובגוף שמגיב. המודעות הזו מאפשרת ליצור מקום בטוח שבו אפשר להרגיש את כל התחושות מבלי לשפוט אותן – פשוט להיות איתן.

שיפור איכות השינה

לאנשים רבים שמרגישים את העומס הרגשי והפיזי בעקבות טראומה יש גם קשיים בשינה. סיוטים, נדודי שינה, שינה רדודה – כל אלה נפוצים מאוד. היוגה יכולה לעזור לשפר את איכות השינה, דרך תרגול נשימה מרגיע ותרגולים עדינים שיכולים לשחרר את המתח בגוף.

תנוחות כמו סוואסהאנה (תנוחת המת שוכב) או נשימה מודעת בסוף היום עוזרות להרגיע את המערכת העצבית ולסייע לגוף להירגע ולהתכונן לשינה רגועה יותר.

שיעורים פרטניים שמתאימים לכל אחד

אני מבין שכל אדם עובר את התהליך הזה בקצב שלו, ולכן כל שיעור מותאם אישית. בשיעורים פרטניים אני שם כדי להקשיב לצרכים שלך ולהתאים את התרגול כך שיעזור לך בצורה הטובה ביותר. שיעור יוגה פרטני מאפשר לך לעבוד בקצב שלך, להתמקד בהיבטים שהכי חשובים לך, ולהרגיש את התמיכה הנכונה בדיוק במקום שבו אתה נמצא.

מה יוגה יכולה לעשות בשבילך?

• החזרת תחושת שליטה בגוף – להתחבר מחדש לגוף ולתחושות, ולהרגיש נוכח בו.
• הפחתת סטרס וחרדה – לשחרר את המתח ולמצוא שקט פנימי.
• שיפור איכות השינה – להרגיע את הגוף ולהפוך את השינה לנינוחה יותר.
• החזרת נוכחות ומודעות לרגע – להרגיש את הרגע בצורה מלאה, בלי להרגיש מוצף או אבוד.

אני כאן בשבילך

אם אתם מרגישים שזה הזמן להתחיל בתהליך הריפוי, אני כאן כדי להציע לכם את הכלים שיעזרו לכם בדרך. היוגה יכולה להיות צעד ראשון חשוב בהקלת הכאב הרגשי והגופני, ובחזרה לאיזון פנימי.

אני מזמין אתכם ליצור קשר ולהתנסות בשיעור יוגה פרטני, שיכול לעזור לכם להרגיש טוב יותר ולחזור לכוחותיכם. השיעור מותאם במיוחד לצרכים שלכם, וישמש צעד ראשון בדרך לריפוי אישי.

פנו אלי היום לשיעור אישי – אני כאן בשבילכם.